मांसपेशियों में जकड़न क्यों आती है?

मांसपेशियों में अकड़न, जिसे मांसपेशियों में तनाव, कठोरता या जकड़न के रूप में भी जाना जाता है, मांसपेशियों में दर्द के सबसे सामान्य कारणों में से एक है। यह सामान्य रूप से आराम करने के लिए मांसपेशियों की अक्षमता की विशेषता है। स्थिति शरीर में किसी भी मांसपेशियों को प्रभावित कर सकती है, जिससे तेज दर्द होता है जिससे आंदोलन मुश्किल हो जाता है।
मांसपेशियों की जकड़न क्या है?

मांसपेशियों में अकड़न तब होती है जब आपकी मांसपेशियां तंग महसूस करती हैं और आपको सामान्य से अधिक हिलना-डुलना मुश्किल लगता है, खासकर आराम के बाद। आपको मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन और बेचैनी भी हो सकती है।

यह मांसपेशियों की अकड़न और चंचलता से अलग है। इन दो लक्षणों के साथ, जब आप हिलते-डुलते नहीं हैं तब भी आपकी मांसपेशियां कड़ी रहती हैं।

मांसपेशियों में अकड़न आमतौर पर अपने आप चली जाती है। नियमित व्यायाम और स्ट्रेचिंग से आप राहत पा सकते हैं। कभी-कभी, मांसपेशियों की जकड़न कुछ अधिक गंभीर होने का संकेत हो सकती है, खासकर यदि अन्य लक्षण मौजूद हों।
कारणों

ऐसी कई चीजें हैं जो मांसपेशी कठोरता का कारण बन सकती हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
व्यायाम

मांसपेशियों की जकड़न का एक सामान्य कारण व्यायाम या किसी प्रकार का ज़ोरदार शारीरिक कार्य है। अक्सर, कठोरता तब हो सकती है जब कोई नया दिनचर्या या व्यायाम कार्यक्रम शुरू करता है या अपनी दिनचर्या की तीव्रता और अवधि बढ़ा देता है।

जब ऐसा होता है, तो मांसपेशियों को अधिक मेहनत करने की आवश्यकता होती है, और इससे मांसपेशियों के तंतुओं को सूक्ष्म क्षति होती है, जिसके परिणामस्वरूप कठोरता या दर्द होता है। इस तरह की चोट को कभी-कभी देरी से शुरू होने वाली मांसपेशियों में दर्द (डीओएमएस) कहा जाता है।

DOMS किसी भी हलचल के कारण हो सकता है, लेकिन आमतौर पर इसके कारण होता है:

जॉगिंग या डाउनहिल दौड़ना
वजन का उपयोग करना
स्क्वैट्स करना
पुश अप करें

मोच और तनाव
पोलिमेल्जिया रुमेटिका
काटता या डंक मारता है
संक्रमण
अतिरिक्त कारण
निदान

मांसपेशियों की जकड़न का निदान करने के लिए, आपका डॉक्टर पहले आपके मेडिकल इतिहास का अनुरोध करेगा और एक शारीरिक परीक्षा करेगा। वे मांसपेशियों की क्षति को देखने के लिए प्रयोगशाला परीक्षण भी कर सकते हैं और किसी भी संभावित अंतर्निहित स्थितियों से इंकार कर सकते हैं जो मांसपेशियों की कठोरता का कारण बन सकती हैं।

इन परीक्षणों में शामिल हो सकते हैं:
रक्त परीक्षण

जो आपके डॉक्टर को मांसपेशियों की क्षति और कुछ ऑटोइम्यून विकारों का पता लगाने में मदद कर सकता है जो कठोरता का कारण बन सकते हैं।
चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग और कंप्यूटेड टोमोग्राफी,
विद्युतपेशीलेख
अल्ट्रासाउंड
इलाज

यदि मांसपेशियों की जकड़न एक अंतर्निहित स्थिति का लक्षण है, तो एक व्यक्ति उपचार योजना के साथ आने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करेगा। एक डॉक्टर दर्द और बेचैनी को कम करने के लिए विरोधी भड़काऊ दवाएं भी लिख सकता है।

ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दर्द को दूर करने के लिए काम करते हैं, हालांकि मजबूत दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं।

यदि कोई दवा कठोरता का कारण बनती है, तो डॉक्टर खुराक को समायोजित कर सकता है या एक विकल्प सुझा सकता है।

मांसपेशियों में अकड़न के अधिकांश मामलों में विश्राम के लिए कोई भी बुनियादी घरेलू उपचार उपलब्ध हैं। इसमे शामिल है:

जब तक शरीर खुद की मरम्मत नहीं करता तब तक आराम करना
बर्फ या हीट पैक का उपयोग करना, या प्रत्येक के बीच बारी-बारी से
लचीलापन और परिसंचरण में सुधार करने के लिए खींच
रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए गर्म स्नान या शॉवर लें
प्रभावित क्षेत्रों की मालिश करें

डॉक्टर के पास कब जाएं?

मांसपेशियों की अकड़न के अधिकांश मामले अपने आप या घरेलू उपचार की मदद से ठीक हो जाते हैं, लेकिन लंबे समय तक या लगातार जकड़न कभी-कभी किसी अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकती है।

अगर किसी को अतिरिक्त लक्षणों के साथ मांसपेशियों में जकड़न का अनुभव होता है, जैसे कि बुखार, दर्द, गहरे रंग का पेशाब या सूजन, तो उन्हें डॉक्टर से बात करनी चाहिए।

यदि कोई व्यक्ति किसी कीड़े के काटने या डंक मारने के बाद जकड़न का अनुभव करता है, तो उसे चिकित्सकीय पेशेवर से बात करनी चाहिए, खासकर यदि उनमें एलर्जी के लक्षण हों।

लोगों को हमेशा डॉक्टर से उन दवाओं के परेशान करने वाले दुष्प्रभावों के बारे में बात करनी चाहिए जो वे ले रहे हैं, जिसमें मांसपेशियों में अकड़न भी शामिल है।

सटीक निदान प्राप्त करने के लिए एक व्यक्ति को डॉक्टर को उन सभी लक्षणों के बारे में सूचित करना चाहिए, जिनमें न केवल मांसपेशियों में अकड़न है।
घरेलू उपचार

मामूली चोटों, तनाव, या अति प्रयोग के कारण मांसपेशियों की जकड़न के इलाज में घरेलू उपचार अक्सर प्रभावी होते हैं। उनमें शामिल हो सकते हैं:

कठोर मांसपेशियों को आराम देने में मदद करने के लिए प्रभावित मांसपेशियों पर गर्म सेंक या हीटिंग पैड लगाएं।
इसे आराम करने में मदद करने के लिए अपनी कठोर मांसपेशियों को धीरे से फैलाएं।
ज़ोरदार गतिविधि से बचें जो मांसपेशियों को फिर से कठोर बना सकती हैं।
मालिश, योग या ताई ची के माध्यम से मांसपेशियों को आराम करने के लिए उत्तेजित करें।
चिकित्सा उपचार
आपको किसी गंभीर चोट या अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति के लिए चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होगी जो मांसपेशियों की कठोरता का कारण बन सकती है। उपचार पहले स्थिति या चोट और फिर मांसपेशियों की जकड़न को संबोधित करेगा।